在現(xiàn)代社會快節(jié)奏的生活中，很多人都面臨著睡眠質(zhì)量不高的問題。其實，養(yǎng)成良好的睡眠習慣并不難。首先，要保持固定的睡眠時間，不要每天熬夜。其次，睡前半小時盡量放下手機電腦等電子設備，避免刺激大腦。再者，可以泡個熱水澡或做些輕松的伸展運動來放松身心。最重要的是，要創(chuàng)造一個舒適的睡眠環(huán)境，保持安靜、暗淡、涼爽的睡眠環(huán)境。另外，避免在睡前喝咖啡或茶，以免影響睡眠。希望這些小竅門能夠幫助你養(yǎng)成良好的睡眠習慣，擁有一個健康的生活。
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